格里菲斯大学与昆士兰大学联合研究发现，采用“坐30分钟、站15分钟”的固定轮换方案可显著改善伏案工作者的下背部疼痛。该成果发表于《应用工效学》期刊。
研究针对近期出现腰痛且配备升降桌的办公人员展开，对比固定比例与个性化方案的差异。首席研究员布雷肯里奇博士指出，严格执行30:15方案的组别不仅疼痛缓解更明显，还额外获得压力降低、专注力提升等益处。其成功关键在于固定节奏带来的高执行依从性，而自定比例组因缺乏规律性致效果减弱。
这一简单易行的坐站轮换策略，为久坐人群提供了兼具健康效益与操作可行性的解决方案。
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